| |
| |||||||
| تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف تمارين رياضية ولياقة ونصائح متنوعة وأنواع الريجيم تمارين رياضية رياضة رجيم تخسيس تخفيف الوزن تنحيف رشاقة لياقة حمية |
 |  | |
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
27-10-2009, 04:34 AM
| ||||
| ||||
 تمارين لشد الصدر بالصور السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة  التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع  التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق  التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض  التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي  التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض   ان شاءالله اعجبكم الموضوع واتمنى انه تعم الفائده منه المصدر: اجمل بنات السعودية - من قسم: تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف `IiS`R`i.iP iW`v`x `RiW`t`x` `~`RiW`ti`  |
|
#2
30-10-2009, 02:39 PM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين لشد الصدر بالصور
مشكوره أختي أم بدر ^^ |
|
#3
01-11-2009, 09:22 PM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين لشد الصدر بالصور شـاكــــرهـ لكـ عزيزتي
__________________ [SIGPIC][/SIGPIC] |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| .:**:. تمارين لشد البطن والخصر .:**:. بالصور .:**:. | foton40 | تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف | 15 | 02-12-2010 05:13 PM |
| تمارين للرقبة بالصور مفيده0000000 | عتيبيه والفخر ليه | تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف | 7 | 28-09-2009 06:51 PM |
| تمارين بالصور | lebnaniya | تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف | 19 | 12-06-2007 03:02 AM |
| تمارين لشد الصدر .. بالصور | شيخة زماني | تمارين رياضية رجيم تخسيس رياضة لتخفيف الوزن تنحيف | 39 | 15-05-2007 06:12 AM |
| تمارين مفيدة لجسمك ......... بالصور | faaatima | العناية بالبشرة و الجسم للبشرة للجسم فقط | 0 | 01-01-1970 04:00 AM |
العرض العادي
