مهم جدا ان تواظبى على تناول البيض فى غذاءك بيث تاكلين ما لا يقل عن بيضتين او ثلاثة فى الاسبوع اما اذا استعطت ان تاكلى بيضة وادة فى اليوم فسوف يكون هذا شيئا رائعا جدا لان البيض مغذى جدا فالبيضة الوادة تتوى على ما ياتى
_ البروتين : بنسبة 6’7 جرام [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif[/img]
_ الدهون :بنسبة 5’6 جرام
_ الربوهيدرات : اقل من جرام
_ الفيتامينات : البيض غنى بفيتامين ب 12 لذى يقوى الجهاز العصبى
و كذلك فيتامين د الذى يقوى العظم والاسنان
المعادن : البيض مصدر غنى لليود الذى يفيد الغدة الدرقية كما انه مصدر للحديد الذى يساعد فى توين خلايا الدم الحمراء و هكذا فان البيض ضرورى لك
[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img]

---