مهم جدا ان تواظبى على تناول البيض فى غذاءك بحيث تاكلين ما لا يقل عن بيضتين او ثلاثة فى الاسبوع اما اذا استعطت ان تاكلى بيضة وادة فى اليوم فسوف يكون هذا شيئا رائعا جدا لان البيض مغذى جدا فالبيضة الواحدة تتوى على ما ياتى
_ البروتين : بنسبة 6’7 جرام [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif[/img]
_ الدهون :بنسبة 5’6 جرام
_ الكربوهيدرات : اقل من جرام
_ الفيتامينات : البيض غنى بفيتامين ب 12 لذى يقوى الجهاز العصبى
و كذلك فيتامين د الذى يقوى العظم والاسنان
المعادن : البيض مصدر غنى لليود الذى يفيد الغدة الدرقية كما انه مصدر للحديد الذى يساعد فى توين خلايا الدم الحمراء و هكذا فان البيض ضرورى لك
[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/gcube.gif[/img]

---

يسلموووو على الموضوع.

__________________
عادت اموونه بعد غيبه طويله>>>>>هع

http://www.umabdullah.com/vb/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D9%88%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D9%8A%D9%8A%D9%8A%D9%8A%D8%A8%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%84%D9%87%D9%80%D9%80-%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B9%D8%B6%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9-47858/

<span style="color:#CC0000">مشكوره اختي على المعلوماات المفيده</span>

يسلمووووووووووو يالغلاا

مشكورا اختي ع المعلومه المفيده